Весенне-летний период, обожаемый женской кожей и ноготками, прошел. Многие женщины тяжело переносят холодное время года, поскольку...
женский журнал
Как сохранить маникюр в зимнее время
Весенне-летний период, обожаемый женской кожей и ноготками, прошел. Многие женщины тяжело переносят холодное время года, поскольку...
Весенне-летний период, обожаемый женской кожей и ноготками, прошел. Многие женщины тяжело переносят холодное время года, поскольку... Оригинальные подарки на 23 февраля
Праздник защитника Отечества имеет исключительно мужской характер. В это время сильная половина человечества находится...
Праздник защитника Отечества имеет исключительно мужской характер. В это время сильная половина человечества находится... Аромакамень своими руками
Аромакамень – отличный способ украсить и аромати-зировать комнату. Такие изделия безопасны и просты в использовании...
Аромакамень – отличный способ украсить и аромати-зировать комнату. Такие изделия безопасны и просты в использовании...
Диета Великого Поста
Великий Пост – отличная возможность привести в порядок мысли, обратиться к духовности, воспрять силами и восстановить внутреннее равновесие. Придерживаясь диеты Великого Поста...
Великий Пост – отличная возможность привести в порядок мысли, обратиться к духовности, воспрять силами и восстановить внутреннее равновесие. Придерживаясь диеты Великого Поста...
Как поздравить с Днем влюбленных
Романтичный и волнующий, этот праздник уже давно стал одним их любимейших. Что подарить своей половинке в День святого Валентина? Очень просто – все уже продиктовано характером праздника. Стало быть, и подарок должен нести внимание и тепло дарящего...
Романтичный и волнующий, этот праздник уже давно стал одним их любимейших. Что подарить своей половинке в День святого Валентина? Очень просто – все уже продиктовано характером праздника. Стало быть, и подарок должен нести внимание и тепло дарящего...
Идеальный день рождения
Чтобы устроить идеальный день рождения, достаточно тщательно его спланировать. Ну и, конечно же, обеспечить реализацию задуманного в полном объеме. Какие же действия предполагает организация идеального праздника?..
Чтобы устроить идеальный день рождения, достаточно тщательно его спланировать. Ну и, конечно же, обеспечить реализацию задуманного в полном объеме. Какие же действия предполагает организация идеального праздника?..
Косметология: биоревитализация
Специально для женского журнала Woman Perfection о биоревитализации расскажет врач-дерматолог и косметолог «Клиники Данищука» Людмила Камелина: Наша кожа – пограничный, барьерный орган, который первым принимает на себя удары окружающей среды, поэтому проблемы старения затрагивают ее довольно рано...
Специально для женского журнала Woman Perfection о биоревитализации расскажет врач-дерматолог и косметолог «Клиники Данищука» Людмила Камелина: Наша кожа – пограничный, барьерный орган, который первым принимает на себя удары окружающей среды, поэтому проблемы старения затрагивают ее довольно рано...
Как сделать, чтобы лицо похудело
Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле...
Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле...
Жена беременна: что делать мужу
Ожидание ребенка – прекрасный период, который станет началом важных изменений. Этот кроха перевернет с ног на голову всю вашу жизнь. Женщина, естественно, каждую минуту ощущает в себе присутствие своего ребенка. Что чувствует папа, как должен вести себя отец?..
Ожидание ребенка – прекрасный период, который станет началом важных изменений. Этот кроха перевернет с ног на голову всю вашу жизнь. Женщина, естественно, каждую минуту ощущает в себе присутствие своего ребенка. Что чувствует папа, как должен вести себя отец?..
Как научиться плавать взрослому
Если к лету вы хотите стать опытным пловцом и небрежно демонстрировать различные стили восхищенным друзьям, то сейчас самое время начать учиться плаванию. Как и каждому, кто решил заниматься уже в зрелом возрасте, вам нужно знать, что мастера спорта из вас не получится: для этого следовало начинать обучение лет с 5-6. Но есть и хорошая новость – научиться плавать может каждый человек, и от пола, веса и возраста это совершенно не зависит. Мы расскажем, как научиться плавать взрослому.Место
Несомненно, лучшее место занятий для новичка, который даже не умеет держаться на воде – это бассейн. Чтобы ваши уроки не закончились визитом к дерматологу, выберите тот, где за состоянием воды строго следят, купите шапочку для купания и резиновые шлепанцы. Помните, без справки в бассейн об отсутствии кожных заболеваний вас не пустят плавать. Не начинайте занятия при любом (даже незначительном) недомогании.Страхи
Желательно, чтобы самые первые уроки вы проводили под присмотром опытного тренера либо человека, умеющего плавать – его советы помогут вам быстрее освоиться в воде. Как правило, научиться плавать взрослому мешают два обстоятельства: боязнь воды и нежелание показаться смешным другим посетителям бассейна. Следовательно, ваши первые занятия должны быть направлены на то, чтобы преодолеть эти два барьера.В любом бассейне есть место, где дно расположено достаточно высоко, что дает возможность освоиться и начать выполнение несложных упражнений, цель которых – избавиться от страха перед водой и убедиться в том, что она ваш друг, а не противник. Справиться же с неловкостью будет легче, если выбирать время для посещения бассейна, когда в нем меньше всего посетителей.
Чтобы освоить плавание, вам надо решить три основные задачи: научиться правильному дыханию, правильному положению тела и головы, и правильным движениям рук и ног. Вот для этого и нужен опытный человек. Если же его нет – просто наблюдайте за другими людьми и пытайтесь повторить их движения.Стили плавания
Если первые навыки усвоены, и страх утонуть вас больше не преследует, пора подобрать стиль плавания. А он напрямую зависит от того, для чего вам нужно это занятие. Дело в том, что разные стили тренируют разные мышцы:
• при брассе основная нагрузка идет на внутреннюю поверхность бедер и голени, на плечевой пояс;• кроль даст нагрузку на руки и плечи и полезен, кстати, тем, кто мечтает немного похудеть;
• баттерфляй позволит укрепить брюшной пресс;
• тем, у кого проблемы с позвоночником – просто необходимо научиться плавать на спине.
Если стиль выбран можно начинать учиться плавать. Рекомендуется заниматься ежедневно по 45 минут. Более длительное пребывание в бассейне нежелательно, так как это довольно большая нагрузка для организма. После занятий не забудьте принять душ и обработать стопы противогрибковым препаратом – это избавит вас от неприятностей в виде грибка, который заставит надолго забыть о занятиях плаванием.
Теперь вы знаете, как научиться плавать взрослому. Дело за малым – регулярно тренироваться!
Статьи по теме:
Как расслабить мышцы ног
Упражнения для занятий в бассейне и ванной
Танцы чтобы похудеть
Плоткина Е.В. Специально для женского журнала Woman Perfection
Кофейные игрушки своими руками
Делать кофейные игрушки своими руками – одно удовольствие, особенно на этапе разрисовывания. Материал, необходимый для работ, доступен и недорог, а изделия выходят яркими, ароматными и очень душевными...
Делать кофейные игрушки своими руками – одно удовольствие, особенно на этапе разрисовывания. Материал, необходимый для работ, доступен и недорог, а изделия выходят яркими, ароматными и очень душевными...
Вязание на тенерифе: цветок
Техника тенерифе представляет собой метод вязание цветочков и объемных кружев на шаблоне под названием лум. Готовые изделия воздушны и красивы и чем-то напоминают солнышко. Предлагаем вам мастер-класс по вязанию на тенерифе цветочка, который может стать красивым и нежным дополнением к вязаному шарфу, свитеру, платью, берету или даже перчаткам...
Техника тенерифе представляет собой метод вязание цветочков и объемных кружев на шаблоне под названием лум. Готовые изделия воздушны и красивы и чем-то напоминают солнышко. Предлагаем вам мастер-класс по вязанию на тенерифе цветочка, который может стать красивым и нежным дополнением к вязаному шарфу, свитеру, платью, берету или даже перчаткам...
Повернуть время вспять: какие филлеры лучше
Возрастные изменения – настоящее испытание для женщины, которая привыкла выглядеть ослепительно. Они проявляются в нарушении регенерации, расстройстве микроциркуляции, снижении питания клеток, обезвоженности, истончении кожи и ее жирового слоя, опущении основных кожных структур...
Возрастные изменения – настоящее испытание для женщины, которая привыкла выглядеть ослепительно. Они проявляются в нарушении регенерации, расстройстве микроциркуляции, снижении питания клеток, обезвоженности, истончении кожи и ее жирового слоя, опущении основных кожных структур...
Почему отпадают нарощенные ногти
Вопрос ногтевой эстетики волнует женщин с давних времён. Сегодня способы достижения прекрасного внешнего вида рук весьма разнообразны. Наращивание ногтей доступно и качественно позволяет без проблем поддерживать их в идеальном состоянии. При этом иногда с таким маникюром могут возникать проблемы. Часто женщин волнует вопрос, почему отпадают нарощенные ногти...
Вопрос ногтевой эстетики волнует женщин с давних времён. Сегодня способы достижения прекрасного внешнего вида рук весьма разнообразны. Наращивание ногтей доступно и качественно позволяет без проблем поддерживать их в идеальном состоянии. При этом иногда с таким маникюром могут возникать проблемы. Часто женщин волнует вопрос, почему отпадают нарощенные ногти...
Свойства верблюжьей шерсти
Раньше могущество и сила государств Востока полностью зависела от выносливых верблюдов. Территориально эти страны отрезаны от внешнего мира бескрайними пустынями, а преодолеть такие расстояния под силу только верблюду. Кроме того, они могли заменить не только лошадь, корову, барана, но и дать молоко и мясо, войлок и шерсть...
Раньше могущество и сила государств Востока полностью зависела от выносливых верблюдов. Территориально эти страны отрезаны от внешнего мира бескрайними пустынями, а преодолеть такие расстояния под силу только верблюду. Кроме того, они могли заменить не только лошадь, корову, барана, но и дать молоко и мясо, войлок и шерсть...
