
женский журнал
Как сохранить маникюр в зимнее время
Весенне-летний период, обожаемый женской кожей и ноготками, прошел. Многие женщины тяжело переносят холодное время года, поскольку...

Оригинальные подарки на 23 февраля
Праздник защитника Отечества имеет исключительно мужской характер. В это время сильная половина человечества находится...

Аромакамень своими руками
Аромакамень – отличный способ украсить и аромати-зировать комнату. Такие изделия безопасны и просты в использовании...

Диета Великого Поста
Великий Пост – отличная возможность привести в порядок мысли, обратиться к духовности, воспрять силами и восстановить внутреннее равновесие. Придерживаясь диеты Великого Поста...

Как поздравить с Днем влюбленных
Романтичный и волнующий, этот праздник уже давно стал одним их любимейших. Что подарить своей половинке в День святого Валентина? Очень просто – все уже продиктовано характером праздника. Стало быть, и подарок должен нести внимание и тепло дарящего...

Идеальный день рождения
Чтобы устроить идеальный день рождения, достаточно тщательно его спланировать. Ну и, конечно же, обеспечить реализацию задуманного в полном объеме. Какие же действия предполагает организация идеального праздника?..

Косметология: биоревитализация
Специально для женского журнала Woman Perfection о биоревитализации расскажет врач-дерматолог и косметолог «Клиники Данищука» Людмила Камелина: Наша кожа – пограничный, барьерный орган, который первым принимает на себя удары окружающей среды, поэтому проблемы старения затрагивают ее довольно рано...

Как сделать, чтобы лицо похудело
Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле...

Жена беременна: что делать мужу
Ожидание ребенка – прекрасный период, который станет началом важных изменений. Этот кроха перевернет с ног на голову всю вашу жизнь. Женщина, естественно, каждую минуту ощущает в себе присутствие своего ребенка. Что чувствует папа, как должен вести себя отец?..

Как научиться плавать взрослому

Место

Страхи

В любом бассейне есть место, где дно расположено достаточно высоко, что дает возможность освоиться и начать выполнение несложных упражнений, цель которых – избавиться от страха перед водой и убедиться в том, что она ваш друг, а не противник. Справиться же с неловкостью будет легче, если выбирать время для посещения бассейна, когда в нем меньше всего посетителей.

Стили плавания
Если первые навыки усвоены, и страх утонуть вас больше не преследует, пора подобрать стиль плавания. А он напрямую зависит от того, для чего вам нужно это занятие. Дело в том, что разные стили тренируют разные мышцы:

• кроль даст нагрузку на руки и плечи и полезен, кстати, тем, кто мечтает немного похудеть;
• баттерфляй позволит укрепить брюшной пресс;
• тем, у кого проблемы с позвоночником – просто необходимо научиться плавать на спине.
Если стиль выбран можно начинать учиться плавать. Рекомендуется заниматься ежедневно по 45 минут. Более длительное пребывание в бассейне нежелательно, так как это довольно большая нагрузка для организма. После занятий не забудьте принять душ и обработать стопы противогрибковым препаратом – это избавит вас от неприятностей в виде грибка, который заставит надолго забыть о занятиях плаванием.
Теперь вы знаете, как научиться плавать взрослому. Дело за малым – регулярно тренироваться!
Статьи по теме:
Как расслабить мышцы ног

Упражнения для занятий в бассейне и ванной

Танцы чтобы похудеть

Плоткина Е.В. Специально для женского журнала Woman Perfection
Кофейные игрушки своими руками
Делать кофейные игрушки своими руками – одно удовольствие, особенно на этапе разрисовывания. Материал, необходимый для работ, доступен и недорог, а изделия выходят яркими, ароматными и очень душевными...

Вязание на тенерифе: цветок
Техника тенерифе представляет собой метод вязание цветочков и объемных кружев на шаблоне под названием лум. Готовые изделия воздушны и красивы и чем-то напоминают солнышко. Предлагаем вам мастер-класс по вязанию на тенерифе цветочка, который может стать красивым и нежным дополнением к вязаному шарфу, свитеру, платью, берету или даже перчаткам...

Повернуть время вспять: какие филлеры лучше
Возрастные изменения – настоящее испытание для женщины, которая привыкла выглядеть ослепительно. Они проявляются в нарушении регенерации, расстройстве микроциркуляции, снижении питания клеток, обезвоженности, истончении кожи и ее жирового слоя, опущении основных кожных структур...

Почему отпадают нарощенные ногти
Вопрос ногтевой эстетики волнует женщин с давних времён. Сегодня способы достижения прекрасного внешнего вида рук весьма разнообразны. Наращивание ногтей доступно и качественно позволяет без проблем поддерживать их в идеальном состоянии. При этом иногда с таким маникюром могут возникать проблемы. Часто женщин волнует вопрос, почему отпадают нарощенные ногти...

Свойства верблюжьей шерсти
Раньше могущество и сила государств Востока полностью зависела от выносливых верблюдов. Территориально эти страны отрезаны от внешнего мира бескрайними пустынями, а преодолеть такие расстояния под силу только верблюду. Кроме того, они могли заменить не только лошадь, корову, барана, но и дать молоко и мясо, войлок и шерсть...

