Показы коллекций весенней одежды давно прошли и мы уже с нетерпением рассматриваем, какие появились популярные направления в моде на...
женский журнал
В рубрике Мода
Модные купальники лето 2012
Показы коллекций весенней одежды давно прошли и мы уже с нетерпением рассматриваем, какие появились популярные направления в моде на...
Показы коллекций весенней одежды давно прошли и мы уже с нетерпением рассматриваем, какие появились популярные направления в моде на... В рубрике Мода
Босоножки весна-лето 2012
Босоножки весна-лето 2012 разно-образны по цветовой гамме, формам обуви и каблука, используемым материалам и декору. Все также актуально по оттенкам сочетать...
Босоножки весна-лето 2012 разно-образны по цветовой гамме, формам обуви и каблука, используемым материалам и декору. Все также актуально по оттенкам сочетать... В рубрике Мода
Шорты женские лето 2012
Шорты женские лето 2012 из разно-образных фактур порадуют многих девушек в этом сезоне, ибо можно подобрать подходящую модель таковых для многих случаев...
Шорты женские лето 2012 из разно-образных фактур порадуют многих девушек в этом сезоне, ибо можно подобрать подходящую модель таковых для многих случаев... В рубрике Мода
Шорты 2012: фасоны
С наступ-лением теплого лета многие женщины с удовольствием меняют длинные брюки на короткие шорты. Сегодня девушки в такой модной одежде обычное явление...
С наступ-лением теплого лета многие женщины с удовольствием меняют длинные брюки на короткие шорты. Сегодня девушки в такой модной одежде обычное явление... Лучший спорт для похудения
Все мы знаем, что физические упражнения – залог здоровья и красивой фигуры. Поэтому многие из тех, кому необходимо сбросить лишние килограммы, уделяют много времени спортивным нагрузкам. Но это как раз тот случай, когда много – не означает эффективно. Прежде всего, важно правильно подобрать сам вид физических нагрузок, который направлен непосредственно на снижение веса. Предлагаем вам 11 разных занятий, а вы решайте сами, какой спорт выбрать для похудения.Аэробика
На первом месте среди видов спорта для похудения естественно стоит аэробика. Аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, поэтому у них также есть и другое название – кардиотренировки. Жир во время таких занятий сжигается за счет получения организмом большого количества кислорода, что возможно лишь при интенсивных нагрузках в одном и том же темпе. Именно поэтому аэробика – эффективный спорт для похудения.К аэробным нагрузкам относятся танцевальные упражнения, теннисная партия между двумя соперниками, быстрая ходьба, бег трусцой на дальние дистанции и т.п. Все это помогает развить дыхательные мышцы, повысить эффективность работы сердца, укрепить мышцы в целом, улучшить циркуляцию крови и многое другое.
Аэробные тренировки лучше всего проводить 3 раза в неделю (или больше), примерно 20-45 минут по времени. Именно столько организм отдает накопленный жир, дальше уже начинает расходоваться мышечная масса, а этого допускать нельзя. До 20 минут организм будет лишь привыкать к нагрузке, и лишь в период от 20 до 45 минут начнет использовать для получения энергии жировые клетки. Ваша задача в этот отрезок времени сохранять набранный темп упражнений.
Перед основной тренировкой желательно (и даже нужно) размяться, подготовив мышцы к нагрузкам. Если не делать разминку, возникает большой риск травмироваться. Для разминки хорошо подходит ходьба и плавание.
Плавание
Это вообще очень полезный спорт, т.к. он задействует все мышцы тела. Кроме этого, плавание улучшает осанку и помогает устранить проблемы со спиной. Помогает плавание и при сбросе веса, только для этого необходимо проводить в воде не менее 20 минут, в течение которых нужно не просто плескаться у берега водоема или бортика бассейна, а именно подергать тело физическим нагрузкам.Ходьба
Да, ходьба – это также один из лучших способов не только размяться, но избавиться от лишнего веса. Только ходить, естественно, нужно не вразвалочку, а в определенном ритме, двигаясь так, чтобы чувствовалось, как напрягаются мышцы ног, ягодиц, спины и груди. Ходьба является очень предпочтительным вариантов еще и потому, что ею можно заниматься практически в любом месте, единственное – там не должно быть много выхлопных газов, ведь нам для похудения необходимо большое количество кислорода.
Бег трусцой
Здесь главное – не переусердствовать на первых порах, а то многие начинают жаловаться, что у них «болит в боку», а сами с первых же дней начинают бегать по несколько километров. Начинайте с малых дистанций, возможно даже очень малых, постепенно их увеличивая. Велосипед
Чтобы похудеть с помощью езды на велосипеде, Вам придется совершать велопрогулки не меньше часа без остановок, делая это как минимум трижды в неделю. Ездить необходимо по ровным длинным дорогам, сохраняя один и тот же темп, а соответственно, и одну и ту же интенсивность. Если хотите подкачать мышцы ног, тогда лучше ездить по неровным трассам, совмещая такие поездки с обычными, как в первом случае. Это необходимо, опять же, для поддержания интенсивности. Для тех, у кого нет желания или возможности кататься на обычном велосипеде, есть отличная альтернатива – велотренажер.
Фитнес
Тренировки в фитнес-центре хороши тем, что изначально готовят Вас к тому, что заниматься нужно в конкретные дни, а значит, развивают дисциплину. Именно их и считают самыми эффективными среди других занятий спортом.Футбол
Футбол – самая популярная в мире игра. Но многочисленные опыты показали, что футбол еще и помогает сбросить лишний вес. Попробуйте поиграть и Вы – это и весело, и полезно.
Катание на коньках
Катание на коньках, ставшее особенно популярным в наши дни благодаря циклу телепередач, приносит не только душевное наслаждение, но и пользу для поддержания себя в форме. Достаточно получаса тренировок и результат быстро станет заметен. Этот вид спорта для похудения поможет растянуть мышцы, сделать тело более гибким, закалит и повысит выносливость организма. Посмотрите, как выглядит фигуристка Татьяна Навка!Ролики
В роликах, как в сексе, главное – защититься себя. Надевайте всевозможные наколенники, налокотники и вперед – кататься. Этот вид спорта не только полезный, но еще и очень увлекательный.
Лыжи
Этот вид спорта, помимо эффекта похудения, улучшает координацию движений, укрепляет мускулы, тренирует сосуды и сердце. Сейчас зима, для лыж – самое время. Только запомните, что бегать на лыжах нужно не менее 12 минут подряд, если хотите похудеть.Танцы
Все женщины любят танцы. Поэтому здесь Вы сочетаете приятное с полезным – избавляетесь от лишних килограммов (а еще развиваете сердечно-сосудистую, дыхательную и лимфатическую системы) и улучшаете себе настроение за счет вырабатывания эндорфинов – гормонов счастья.
Разные виды танцев оказывают разное влияние на фигуру. Так, фламенко улучшает осанку и делает более красивыми руки. Танец живота и самбо – это лучшее, что можно придумать для тренировки органов таза. Хип-хоп – очень сложный вид танца, требующий приложения больших усилий. Поэтому и похудеть с его помощью можно в минимальные сроки. Стрип-дэнс – это Ваш путь к развитию гибкости и женственности. Латиноамериканские танцы увеличивают выносливость. Но все танцы объединяет одно – они помогают сформировать красивую фигуру и придают отличное настроение.Подберите для себя несколько или один вид спорта для похудения, который лучше вам подходит, и вперед за положительными эмоциями и отличной фигурой! Кстати, заниматься собой можно и дома перед телевизором!
Поиск по журналу
Новости
14.05.2012
Самые высокооплачиваемые актеры России
Недавно в прессе был опубликован рейтинг самых успешных и высокооплачиваемых актеров кино России по версии киношколы Cinemotion. Самым востребованным артистом российского кинематографа является...
Самые высокооплачиваемые актеры России
Недавно в прессе был опубликован рейтинг самых успешных и высокооплачиваемых актеров кино России по версии киношколы Cinemotion. Самым востребованным артистом российского кинематографа является...19.04.2012
Самые желанные женщины мира 2012
Известное интернет-издание «Askmen», популярное среди мужской аудитории, назвало список 99 самых желанных женщин мира 2012. Мы расскажем о лучших из лучших – красивых и сексуальных женщинах нашей планеты, вошедших в первую десятку этого рейтинга...
Самые желанные женщины мира 2012
Известное интернет-издание «Askmen», популярное среди мужской аудитории, назвало список 99 самых желанных женщин мира 2012. Мы расскажем о лучших из лучших – красивых и сексуальных женщинах нашей планеты, вошедших в первую десятку этого рейтинга... Интересное в сети:
А знаете ли вы, что:
1. Первым признаком распадающегося брака служит потеря интереса жены к тому, что говорит муж.
2. Женщины, которые красят губы ярко-красной помадой, улыбаются чаще других.
3. Чем образованнее и умнее жена, тем дольше проживет на свете ее муж.
4. Мэрилин Монро на вопрос журналиста: «Что вы надеваете на ночь, когда ложитесь в постель?» — отвечала: «О, всего несколько капель «Шанель №5».
5. 95 % женщин хотят видеть рядом с собой красивого, умного, обеспеченного, спортивного мужчину. При этом мужчин, сочетающих в себе все эти качества, всего 6%.
2. Женщины, которые красят губы ярко-красной помадой, улыбаются чаще других.
3. Чем образованнее и умнее жена, тем дольше проживет на свете ее муж.
4. Мэрилин Монро на вопрос журналиста: «Что вы надеваете на ночь, когда ложитесь в постель?» — отвечала: «О, всего несколько капель «Шанель №5».
5. 95 % женщин хотят видеть рядом с собой красивого, умного, обеспеченного, спортивного мужчину. При этом мужчин, сочетающих в себе все эти качества, всего 6%.
