Диета Великого Поста
Великий Пост – отличная возможность привести в порядок мысли, обратиться к духовности, воспрять силами и восстановить внутреннее равновесие. Придерживаясь диеты Великого Поста...
Как поздравить с Днем влюбленных
Романтичный и волнующий, этот праздник уже давно стал одним их любимейших. Что подарить своей половинке в День святого Валентина? Очень просто – все уже продиктовано характером праздника. Стало быть, и подарок должен нести внимание и тепло дарящего...
Идеальный день рождения
Чтобы устроить идеальный день рождения, достаточно тщательно его спланировать. Ну и, конечно же, обеспечить реализацию задуманного в полном объеме. Какие же действия предполагает организация идеального праздника?..
Косметология: биоревитализация
Специально для женского журнала Woman Perfection о биоревитализации расскажет врач-дерматолог и косметолог «Клиники Данищука» Людмила Камелина: Наша кожа – пограничный, барьерный орган, который первым принимает на себя удары окружающей среды, поэтому проблемы старения затрагивают ее довольно рано...
Как сделать, чтобы лицо похудело
Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле...
Жена беременна: что делать мужу
Ожидание ребенка – прекрасный период, который станет началом важных изменений. Этот кроха перевернет с ног на голову всю вашу жизнь. Женщина, естественно, каждую минуту ощущает в себе присутствие своего ребенка. Что чувствует папа, как должен вести себя отец?..
Как предупредить осеннюю депрессию
Недостаток солнца, непогода в осенние дни могут серьезно повлиять на самочувствие многих женщин, ухудшив их душевное и физическое состояние. Более всего к этому предрасположены метеочувствительные люди и также те, кто недавно пережил серьезный стресс или чувствует постоянную усталость.
Депрессивное состояние
Депрессия способна понизить у человека чувство удовлетворения от жизни и работы. Она сопровождается беспричинной усталостью и отсутствием энергии. Человек ощущает себя беспомощным, никчемным, его постоянно сопровождает чувство вины. У него резко занижается самооценка, ослабляется способность принимать решения, концентрироваться. Нервное истощение, бессонница, плохой аппетит, заторможенность, истерическое возбуждение, апатия могут привести к значительным колебаниям веса: можно либо сильно набрать в весе, либо резко его сбросить.
Способы предотвращения осенней депрессии
• Яркие краски. Насыщайте детали одежды, домашний интерьер яркими цветовыми пятнами. Наполните свое жилище светом, не экономьте электроэнергию, подберите лампочки, дающие спектр света, максимально близкий к солнечному. Освещение комнат должно быть мягким, ненавязчивым, теплых, желтоватых оттенков.
• Фрукты радости. Включите в свой рацион солнечные фрукты: ярко-оранжевые, красные, насыщенно желтые. Они восполнят ваш запас не только витаминов, но и восстановят запасы психической энергии. Это поистине фрукты радости! Они богаты глюкозой, магнием, микроэлементами и минералами. Балуйте себя настоящим горьким шоколадом - это великолепное лекарство от хандры.
• Физическая нагрузка. Создавайте себе дополнительную физическую нагрузку, выполняйте обязательно утреннюю зарядку, пробежку, посещайте бассейн, тренажерный или спортивный зал.
• Общение. Окружите себя друзьями, побольше общайтесь с окружающими. Человеческое общение способно эффективно лечить от приступов острой депрессии.
• Отдыхайте! Максимально используйте возможности активного отдыха. Путешествуйте, ходите на выставки, в кинотеатры, посещайте спектакли. Ваше сезонное уныние объясняется нарушениями в цикле «восприятие-деятельность». Одна часть мозга, отвечающая за восприятие информации чрезвычайно активна, а вторая, помогающая принимать решения, - заторможена. В результате эмоции не находят выхода и создают давление на психику, и провоцируют появление депрессии.
• Продукты для повышения психического иммунитета. Это ирга и фейхоа, рыба и морская капуста, мидии и устрицы, миндаль и фундук. Приготовьте вкусный антидепрессант. Разотрите и смешайте одну часть меда и одну часть грецких орехов. Принимайте это эффективное натуральное лекарство за час до приема пищи перед завтраком, перед обедом и ужином. Съедая всего по одной чайной ложки полезной смеси, вы за три недели повысите иммунитет и устойчивость психики.
• Привет калории! Депрессия расцветает при нехватке углеводов. Диеты и ограничения притягивают депрессию. Когда хочется вкусненького, съешьте небольшой (грамм двести) кусочек торта. Вы сразу почувствуете бодрость и облегчение.
• Успокаиваем нервы. Начните пить зеленый чай. Готовьте себе травяные чаи из лекарственных сборов. Заварите одну чайную ложку смеси из ромашки, цветков боярышника и зверобоя в стакане кипятка. Выдержите в тепле двадцать минут и пейте теплым.
• Отказ от черного чая и кофе. Теобромин и кофеин в их составе обостряют эмоции, особенно отрицательные! Они мешают вашей нервной системе успокоиться и побороть депрессию, вытесняя из мозговых рецепторов аденозин.
• Ароматы - для настроения. Приготовьте ароматный дождик для увеличения запасов энергии в организме. Смешайте по одной чайной ложке почек тополя и цветков фиалки душистой, по две чайные ложки листьев земляники и рябины, и три чайных ложки листьев смородины. На ночь запарьте в термосе три столовых ложки смеси в одном литре кипятка. Утром распылите с помощью. Регулярно проделывайте так весь день.
Способы избавления от депрессии
Если вы точно уверены, что осень и отсутствие солнца вас слишком удручает, а непогода вызывает раздражение, то возьмите небольшой отпуск и смените обстановку. Теплое море, яркая природа помогут вам справиться с приступами хандры. Если никакие средства не помогают, то поищите другие способы.
Найдите в своем прошлом приятные воспоминания. Перенесите в настоящее позитивные моменты из прошлого! Попытайтесь вспомнить вкус успеха. Запишите на бумаге все свои победы, достижения и успехи. Проведите сеанс аутотренинга, вспомнив каждое счастливое мгновение. Мысленно вернитесь туда, где вам хорошо и легко, представьте те звуки, ощутите запахи, почувствуйте настроение. Запомните эти ощущения. Расслабьтесь. Вернитесь в мыслях в каждый день, когда вы чувствовали себя хорошо! Вспомните счастливые моменты, запахи, звуки, настроение и ощущения.
Поработайте над своей самооценкой. Перечислите и запишите свои позитивные качества. Пусть ваши коллеги, близкие и друзья напишут вам, за что они и ценят и любят вас. В ответ составьте такой перечень для них. Возможно, ваша записка будет сохранена надолго.
Больше солнечного света и воздуха! Чаще гуляйте под осенним солнышком, общайтесь с природой, дышите воздухом. В помещениях добавьте освещение. Учтите, гормон мелатонин, вызывающий депрессию, вырабатывается в организме в темноте. А УФ-лучи замедляют его выделение.
Используйте каждую возможность получить порцию естественных антидепрессантов. Лучшее лекарство - смех и сексуальные отношения- провоцируют выброс гормонов счастья - эндорфинов. Они купируют боль, уменьшают стресс, повышают настроение и создают ощущение эйфории.
Балуйте себя, любите, и депрессия уйдет навсегда!
Кофейные игрушки своими руками
Делать кофейные игрушки своими руками – одно удовольствие, особенно на этапе разрисовывания. Материал, необходимый для работ, доступен и недорог, а изделия выходят яркими, ароматными и очень душевными...
Вязание на тенерифе: цветок
Техника тенерифе представляет собой метод вязание цветочков и объемных кружев на шаблоне под названием лум. Готовые изделия воздушны и красивы и чем-то напоминают солнышко. Предлагаем вам мастер-класс по вязанию на тенерифе цветочка, который может стать красивым и нежным дополнением к вязаному шарфу, свитеру, платью, берету или даже перчаткам...
Повернуть время вспять: какие филлеры лучше
Возрастные изменения – настоящее испытание для женщины, которая привыкла выглядеть ослепительно. Они проявляются в нарушении регенерации, расстройстве микроциркуляции, снижении питания клеток, обезвоженности, истончении кожи и ее жирового слоя, опущении основных кожных структур...
Почему отпадают нарощенные ногти
Вопрос ногтевой эстетики волнует женщин с давних времён. Сегодня способы достижения прекрасного внешнего вида рук весьма разнообразны. Наращивание ногтей доступно и качественно позволяет без проблем поддерживать их в идеальном состоянии. При этом иногда с таким маникюром могут возникать проблемы. Часто женщин волнует вопрос, почему отпадают нарощенные ногти...
Свойства верблюжьей шерсти
Раньше могущество и сила государств Востока полностью зависела от выносливых верблюдов. Территориально эти страны отрезаны от внешнего мира бескрайними пустынями, а преодолеть такие расстояния под силу только верблюду. Кроме того, они могли заменить не только лошадь, корову, барана, но и дать молоко и мясо, войлок и шерсть...