Диета Великого Поста

Великий Пост – отличная возможность привести в порядок мысли, обратиться к духовности, воспрять силами и восстановить внутреннее равновесие. Придерживаясь диеты Великого Поста...

Как поздравить с Днем влюбленных

Романтичный и волнующий, этот праздник уже давно стал одним их любимейших. Что подарить своей половинке в День святого Валентина? Очень просто – все уже продиктовано характером праздника. Стало быть, и подарок должен нести внимание и тепло дарящего...

Идеальный день рождения

Чтобы устроить идеальный день рождения, достаточно тщательно его спланировать. Ну и, конечно же, обеспечить реализацию задуманного в полном объеме. Какие же действия предполагает организация идеального праздника?..

Косметология: биоревитализация

Специально для женского журнала Woman Perfection о биоревитализации расскажет врач-дерматолог и косметолог «Клиники Данищука» Людмила Камелина: Наша кожа – пограничный, барьерный орган, который первым принимает на себя удары окружающей среды, поэтому проблемы старения затрагивают ее довольно рано...

Как сделать, чтобы лицо похудело

Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле...

Жена беременна: что делать мужу

Ожидание ребенка – прекрасный период, который станет началом важных изменений. Этот кроха перевернет с ног на голову всю вашу жизнь. Женщина, естественно, каждую минуту ощущает в себе присутствие своего ребенка. Что чувствует папа, как должен вести себя отец?..

Правильная диета для похудения

Чтобы эффективно снизить вес, недостаточно поменять образ питания и выполнять основные его принципы. Не менее важен психологический настрой и знание, как правильно сидеть на диете.

Как правильно садиться и выходить из диеты

Резко приступать к диете нельзя, что бы ни послужило стимулом к похудению. В противном случае вы быстро сорветесь и после «голодных дней» наберете еще большее количество лишних килограммов. Лучше постепенно и планомерно снижать калорийность рациона. На восемь-десять процентов в день, но от сладкого и жирного нужно будет отказаться сразу. А потом уже понижать количество остальных продуктов в своей системе питания.

Правильная диета для похудения

Когда вы долгое время едите меньше, чем привыкли, ваш организм считает, что вы недоедаете и практически голодаете, для него это время является очень трудным. И если вы сразу после диеты перейдете к своему обычному питанию, то организм в спешке начнет откладывать запасы на случай, если вы опять будете недодавать ему калории, к которым он привык. Все эти запасы, конечно же, появятся на теле в виде жира. После завершения диеты категорически запрещается резко повышать калорийность рациона. Порции следует увеличивать также постепенно, как вы до этого их уменьшали, даже еще в более медленном темпе. Сладкое пока не стоит употреблять вообще, ведь именно углеводы быстрее всего у нас преобразуются в жир. Также нужно минимизировать употребление жирной пищи до того момента, пока желаемый вес полностью не стабилизируется.

Как правильно сидеть на диете

Для снижения веса нужно уметь правильно сидеть на диете – специалисты уверены, что эффективнее питаться часто, чтобы калории не преобразовывались в жир, а расходовались организмом правильно. Чем реже мы питаемся, тем больше организм пытается отложить калорий, так сказать, на черный день. Если же питаться маленькими порциями, но часто, то все калории будут конвертироваться у нас в энергию, что нам и нужно. Кроме этого, вас не будет мучить постоянное чувство голода, подталкивая к срывам и перееданию, и вы не нанесете вред своему желудку. Похудение – это хорошо, но ведь и о здоровье забывать нельзя.

Правильная диета для похудения

Правильная диета для похудения предполагает разработку особенной системы питания. Рацион нужно составить так, чтобы восемьдесят его процентов состояло из низкокалорийной пищи. В выборе продуктов ограничений нет, главное, чтобы этот выбор не противоречил правилам диеты. Здесь поможет исключение из меню быстрых углеводов. К тому же, вы должны в день выпивать два литра воды порциями до восьми вечера. Воды, естественно, чистой. Не чая, не сока – именно воды без газов. И больше клетчатки. Ее употребление можно не ограничивать вообще.

Особенности меню

Помните, правильная диета для похудения предполагает употребление 80 процентов еды до 18:00. Нужно это, потому что только в первой половине дня наши калории, которые мы съедаем, трансформируются в энергию, все съеденное позже конвертируется только в жиры. Если вы занимаетесь спортом, то за два часа до физической активности и два часа после кушать нельзя.

Правильная диета для похудения

Правильные пропорции диетического питания для похудения примерно таковы:

• углеводы (только медленные) 40-50%;
• белки 25-35%;
• жиры (только растительные и рыбий жир) 10- 20%.

Теперь вы знаете, как правильно сидеть на диете, как на нее садиться и выходить без последствий для веса и здоровья. Для расчета калорийности или состава рациона сегодня есть масса онлайн сервисов, которые позволят, не отходя от компьютера, подсчитать, что вы сегодня можете скушать и скорректировать рацион в зависимости от съеденного.

Статьи по теме:

Клубничная диета

Летняя монодиета на 7 дней

Диета Пьера Дюкана

Karpegina Специально для женского журнала Woman Perfection

Кофейные игрушки своими руками

Делать кофейные игрушки своими руками – одно удовольствие, особенно на этапе разрисовывания. Материал, необходимый для работ, доступен и недорог, а изделия выходят яркими, ароматными и очень душевными...

Вязание на тенерифе: цветок

Техника тенерифе представляет собой метод вязание цветочков и объемных кружев на шаблоне под названием лум. Готовые изделия воздушны и красивы и чем-то напоминают солнышко. Предлагаем вам мастер-класс по вязанию на тенерифе цветочка, который может стать красивым и нежным дополнением к вязаному шарфу, свитеру, платью, берету или даже перчаткам...

Повернуть время вспять: какие филлеры лучше

Возрастные изменения – настоящее испытание для женщины, которая привыкла выглядеть ослепительно. Они проявляются в нарушении регенерации, расстройстве микроциркуляции, снижении питания клеток, обезвоженности, истончении кожи и ее жирового слоя, опущении основных кожных структур...

Почему отпадают нарощенные ногти

Вопрос ногтевой эстетики волнует женщин с давних времён. Сегодня способы достижения прекрасного внешнего вида рук весьма разнообразны. Наращивание ногтей доступно и качественно позволяет без проблем поддерживать их в идеальном состоянии. При этом иногда с таким маникюром могут возникать проблемы. Часто женщин волнует вопрос, почему отпадают нарощенные ногти...

Свойства верблюжьей шерсти

Раньше могущество и сила государств Востока полностью зависела от выносливых верблюдов. Территориально эти страны отрезаны от внешнего мира бескрайними пустынями, а преодолеть такие расстояния под силу только верблюду. Кроме того, они могли заменить не только лошадь, корову, барана, но и дать молоко и мясо, войлок и шерсть...